ale bcaa

Saida napewno z kijkami łatwiej mi utrzymać tempo, nawet w zwykłym marszu w ramach cardio ;-) na początku były problemy z synchronizacją, ale teraz fajnie się chodzi :-) 15.10 środa Zakwasy w nogach ciąg dalszy, do tego góra też boli %-) Jak jechałam na rowerze do pracy, to w połowie drogi nogi zaczeły mi drżeć a poźniej zrobiły sie bezwładne, [...]

[...] 35x10 /40x15 /45x12 /40x15 /35x20 siedząc Na suwnicy lepiej niż ostatnio, 120kg już nie sprawiło takiego problemu. Wznosy bioder ciężko, strasznie mnie męczy to ćwiczenie, ale fajnie czuć pośladki. Ciężar miał być mniejszy niż na poprzednim treningu, bo wtedy pracowałam całym ciałem a nie pośladkami, ale nie jestem pewna czy wziełam tą samą [...]

[...] HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. Odczucia na treningu dobrej pompy zarówno klatki jak i bicepsów. Allachy też dały popalić brzuchowi. Obciążenia co prawda nie imponujące, ale starałem się wczuwać w pracę ćwiczonych mięśni.

[...] A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. /SFD/Images/2015/9/10/b37e0e9c90ed47d2992ae5ba5e685794.png Lekko ospały jestem po wczorajszym spotkaniu przy steku ;) Barki eksplodowały ;) Wyciskanie wąsko również dobrze, ale wyciąg porażka . . . Chyba dał się we znaki poprzedni wieczór Na ostatni posiłek dodałem owoców bo brakowało mi czegoś słodkiego.

[...] 70x15, 80x10p, 10p 4) Przysiady sztanga z tyłu ??? 70kg x 10, 10, 8p https://www.youtube.com/watch?v=RBR3Rmbh0SE 5) Wykroki (2x8kg) 15px3s 6) Martwy na prostych nogach 2 talerze po 20kg x 12p x 2s 5 min rowerka + rozciąganie /SFD/Images/2015/10/14/d037a2e1354b41f595b1b575a193f4da.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu [...]

[...] Prywatnie to dzień „przesłuchań” czyli rada budowy ze wszystkimi oficjelami i stwierdzenia typu „widzimy postęp w realizacji, ale na pewnych odcinkach mogło by być więcej sprzętu” . Dzisiaj cardio na bieżni, a następnie brzuch łącznie 12 serii. Później sauna (jak dawno nie byłem) 15 i 10 minut. [...]

[...] spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/10/23/c40e48f7194746c78a398b724471ae10.png Dla mnie 105kg to coś jest ;) Na skosie całkiem dobra pompa, ale najlepszym dla mnie ćwiczeniem na klatkę jest wyciskanie ze złączonymi hantlami. Dołożyłem uginanie nachwytem , także przedramię eksplodowało

[...] mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/10/29/674f8c65150443c0894f1b2fed9d90c0.png Trening w tempie, intensywny, dobra pompa zarówno klatki jak i bicepsa. Doms’y prostowników takie, że nie pamiętam, kiedy miałem, ale triceps z wtorku również odczuwalny.

[...] O M G! zaczynam czuć, że mam nogi! Trening w tempie, unoszenie sztangi zrobione w szerszym chwycie, także szło unieść tylko do wysokości klatki, ale nawet weszło w bareczki ;) Triceps na dolnym wyciągu stojąc = nowe ćwiczenie = nowy bodziec dla mięśni Dzisiaj po serku wiejskim czułem głód – może mróz nadchodzi A [...]

Poniedziałek 09-11-2015 /SFD/Images/2015/11/9/d6aaf05960f44ece8162520c340f7fd0.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 20g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 + 20g orzechów + 30g żurawiny 9.00 100g płatków owsianych + 20g rodzynek + 20g pestek słonecznika + 4 jaja + truskawki /SFD/Images/2015/11/9/0ea2199d86a44faa8ae6b89af2099e23.jpg 13.30 100g ryżu [...]

[...] AMG dało mi lekkiego kopa. Na klatkę najlepsze ćwiczenie to wyciskanie złączonych hantli. Biceps odlot nastąpił przy hantlach z supinacją. Tydzień treningowy na siłowni w Prusicach zakończony pozytywnie. W przyszłym tygodniu wymyśliłem sobie delikatne zmiany w niektórych treningach, ale o tym później. Super motywujące 1 miejsce w prowadzeniu DT.

[...] Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/12/7/e6c31d3eb85545c8a79aa9e8428d0173.png Dobry trening – pot lał się strumieniami, ciemno przed oczami, a po wyjściu z siłowni lekkie mroczki. Martwy na prostych wszedł dobrze, ale wykroki „ło matko”

[...] bola mnie miesnie piszczelowe w trakcie, na chwile pomaga przerwanie biegu i marsz/rozciaganie miesni. Moze to wina zbyt "twardego" obuwia? ja bym unikał biegania na czczo ale jeśli już to zabezpiecz mięśnie przed i po Najczęściej mięśnie piszczelowe się wzmacniają i ból ustaje z czasem, po kilku treningach. Obuwie na pewno w przypadku [...]

Szefie, nie lepiej to bcaa w prochu kupić? :P To niby nie ryje bebechów, ale 18kaps łykać to musi być męczące IMO :P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-02-16 09:05:58

W sumie masz rację, ale w większości przypadków te 15-30g wygodniej uzupełnić prochem ze względu na brak czasu i ochoty na robienie kolejnej porcji mięsa. No, a BCAA wiadomo - jak ktoś wierzy w jego działanie to tylko proch lub tabletki. Ja mam taki system, że rano sobie gotuję 150-180 g ryżu i potem dobieram do mięcha. Tu był akurat posiłek w [...]

gainer imo tylko bezposrednio po treningu w zaleznosci od twojej przemiany albo w stosunku 50/50 lub 30/70 nie wiem jak Ty ale ja bialko zawsze potrzebuje niezaleznie czy masa czy redukcja zwyczajnie czasem idzie czesciej a czasem przez tydzien ani razu zdecydowanie whey 95 wszystkie samki sa dobre przynajmniej dla mnie, co do kreatyny z Activlabu [...]

teraz zauważyłem dziennik dopiero ale już nadrobione. długo juz na tym CKD ciśniesz, w pasie malutko już, waga 96kg przy 180cm to juz sporo, foty tego za bardzo nie oddają a pewny jesteś że przy takiej ilosci białka wejdziesz w ketoze? bo zbyt duzo białka na CKD to tez nie za dobrze. Wiem wiem ale wiesz takie mam zalecenie też jakby wliczyć i [...]

[...] w przeciągu paru dni. Pozdr Dzięki udał się w połowie bo pogoda trochę się zepsuła. Próbowałeś schab? A gdzie ten przepis na schab? Jakaś nie kumata jestem, nie umiem znaleźć. Ja bym chętnie to mielone w liściach zjadła :-D Mielone w liściach zaje.... dwa liście i jak tortilla . Zrobię jutro racuchy :-) Tylko mój przepis trochę bardzo [...]

BERSERK LABS RAVE http://i.imgur.com/wXSdnZZ.png Smak tropical: 8/10 , trochę słodkawy i dość nietypowy jak na tropikalny ale bardzo fajny Smak orange: 9/10 , myślalem ze tropical będzie smaczniejszy, a jednak pomarańcz lepiej mi przypadła do gustu, smaczny i orzeźwiający Testowane warianty: 1 porcja (18g) w około 250 ml wody 1,5 porcji (27g) w [...]

Micha dzisiejsza,troche przesadziłem z chlebem ale to wina wagi ;/ dzis kupiłem nową cyfrową i wyszło all ;] jutro bedzie 200g + troche ogórków kiszonych do obiadu + 4 kaps Dyma Burn 6 kaps BCAA 2 kaps Omega 3 a i jak jest na zdjeciu wpc to jest na pół (50% WPC Ostrowi i 50% Whey Protein FitMax)